尻尾がなんだか、リーゼントのようになってますけど、、。
今日もまずまずのお天気。。
緊急事態宣言が解除されてからの初めての週末ですが、、
特に出掛ける事もなく、
普通です。
朝は、トレーニング。
今日は上半身、胸周りを中心に。
てか、この一文だけ切り取られたら、
ちょっといやらしいですね。
胸周りを、中心に、、。
はい、おじさんのいけないところ出ましたー。
ちょっとした事を、いちいち下ネタに結びつけたがる、、
はい、只今のは、悪い見本です。
えーっと、
重り80キロを背負ってディップスというトレーニング、
10回前後を12セット、
拳立て伏せ(拳で腕立て伏せ)を100回、
腹筋4パターン、
背筋700回、
首のトレーニング、、
こんな感じ。。
これからお昼ご飯食べて、
まったりして、、
夕方になったら、ロードワークへ行こうと思います。
最近はあまり走っていなかったので、
日常的に必要な体力というか、スタミナというか、、
それにはやっぱり有酸素運動は必須だなと個人的には思っています。
いくら筋トレしても、
うまく言葉で伝えられないのですが、、
なんか日常的に必要な体力は、つきません。
(加齢からくる、筋力の弱化が原因の関節の痛み等にはもちろん筋肉を鍛える事は有効)。
まぁ、結局はどちらも必要って事になるんですけど、、。
そうそう、
長年、首の痛みに悩まされているのですが、
(整形外科で治らないと言われました)
ネットで肩甲骨周りのストレッチを調べて、実践していたらここ数日はまずまずの調子。
身体の痛みや重さが良くなると、
気持ちも軽くなる。。
身体が、心を引っ張り、
心が、身体を引っ張る。。
一心同体です。
明日も、
呼吸を整え、
姿勢を正し、
真っ直ぐに、進んで行こう。。
そうだその調子。真っ直ぐ見つめて。。
明日は、
【下半身】中心の、トレーニング予定。
単なる、スクワットです。
