Life&Martial Arts

~人生と格闘技~

体調管理

疲れが最近抜けにくくなっている為、
自分なりに日々の生活習慣を見直し、、

早速、昨日からちょこちょこと実践。。

まずは飲酒量から。

基本、365日飲んでいます。

お酒は、強いか弱いかと言われたら、
少なくとも弱くはありません。

まずはレモンサワーか、ハイボールから入り、
その後は焼酎水割りを二杯か三杯。

一時期、焼酎原液で飲んでた時もありましたね。。

ロックで飲みたいんですけど、さすがに毎日だと身体に悪い。


で、昨日から、焼酎を一杯減らしております。

身体、体調への効果はもちろんまだ分かりませんが、
とりあえずは、続けて実践していきます。


あとは、睡眠時間の確保。。

身体も、心も、両方を休める唯一の手段だと思います。

今までより30分は早めに寝るようにしています。


そして、呼吸。。

どうしても、普段、呼吸は浅くなりがち。

通勤途中や、仕事中、意識して腹式呼吸を心掛けています。

トレーニングも、自分の中で過度にならないようにしようと思っています。

とにかく大事なのは、続けていく事。

練習しないと、

トレーニングしないと、、

なんか不安になったりするんですが、

冷静に己の体調や調子を見ながら、休む日を設けるようにしています。


まだまだ先の話ですが、

いつかまた、何らかの試合に出たいと思っています。

その時はもう50歳とかになってるかもしれません。

まぁ、何事もやろうと思った時が適齢期ですから。


そんな訳で、本日ももう少ししたら寝ようと思います。


全ては身体の為に。。


気力を充実させるには、

まずは身体からなのであります。

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